跑完步大多数可以适量的喝蜂蜜水，通常要避免长时间过量的喝，以免导致体内的糖分不能够完全代谢和消耗，可能会导致身体出现肥胖，还可能会导致身体出现咽喉不适等等诸多不良症状，要少量和适量的喝，有助于补充身体的水分和补充身体的能量。
蜂蜜水里面含有丰富的维生素和矿物质以及微量元素，其中还含有糖分等多种的营养物质，跑完步适量的蜂蜜水，有利于补充身体所需的水分，从而可以缓解身体出现的水分，缺乏，同时还可以起到补充身体能力和补充身体糖分的作用，从而可以防止身体出现低血糖等多种的危害，对于身体体液恢复有较大的好处，通常要避免过量的喝，有利于防止出现其他的不良反应。
跑步有利于加快体内的新陈代谢和加快体内的脂肪消耗，可以达到健身的作用，还可以起到减肥瘦身的效果，要避免长时间负荷的跑步运动，有可能会导致身体出现肌肉拉伤或是引起关节损伤，不利于关节和身体健康，跑步以后通常需要做好按摩，有利于防止腿部肌肉出现乳酸堆积和酸痛等多种的不良症状。
