吃麦片、苦瓜、大麦茶等回奶，但是也要避免喝太多的水。
1、麦片：麦片属于一种食物，通常具有回奶的功效，但是由于个人体质不同，回奶的效果也是不一样的，因为麦片具有抑制催乳素分泌的效果，从而能够起到回奶的功效，但是需要将麦片配合适量的水通过煮水后饮用，大概在3天到5天左右，会有明显的效果。
2、苦瓜：苦瓜属于凉性的食物，而且还有助于减少乳汁的分泌，并且苦瓜里面不含有脂肪成分，不利于乳汁的分泌，因此如果想要回奶，可以通过吃适量的苦瓜进行改善。
3、大麦茶：大麦茶不仅具有促进体内的消化，通常适用于体内食物堆积的人群，有起到很好的帮助，从而能够避免引起消化不良和腹胀的现象，平时适量的喝些大麦茶能够起到通乳消胀的作用，但是如果大剂量饮用可以起到回奶的功效，主要适用于消化不良或者是妇女断乳饮用。
在回奶期间也要尽量避免喝太多的水，因为多喝水有利于促进乳汁的分泌，有可能会影响到回奶的效果，并且也要避免喝鸡汤、排骨汤等有助于促进乳汁分泌的营养汤剂。
