咖啡最好加适量白糖,不要过量。咖啡如不加糖,通常口感较苦,加入适量白糖,可中和咖啡的苦味,使咖啡味更浓。这样,不仅咖啡的口感更好了,还能起到提神的作用,有助缓解困顿、乏力等不适症状。
但咖啡若加入过多的白糖,不但改变了咖啡的口感,还增加了含糖量。因摄取的糖不能及时消耗,则转化为积聚在体内的热量。这个时候很容易导致体重控制不稳定,也有发生肥胖的可能性。
另外,由于咖啡中含有咖啡因,咖啡易使自己的神经处于兴奋状态。如需饮用咖啡,通常在睡前不宜饮用,否则会出现入睡困难、失眠、多梦等症状,也会影响睡眠质量。日间或身体困乏的时候,可以根据自己的情况适量饮用咖啡,帮助解乏。
