备孕能不能吃蛋白粉
备孕的时候可以食用叶酸和蛋白粉。不过,叶酸可在怀孕前三个月服用,三个月后开始服用蛋白粉。
确保精子中含有足够的优质蛋白,是构成精子的重要原料,合理补充富含优质蛋白的食品,有利于调节男性内分泌功能,提高精子数量和质量。食物中蛋白质丰富:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海鲜不但污染程度低,而且还含有dha、eha等促进大脑发育、增强体质等营养成分,对准爸爸很有好处。
但是不要过量摄入。摄取蛋白过多易破坏人体营养平衡,造成维生素及其他多种物质摄取不足,导致酸性体质,对受孕非常不利。
备孕吃什么好?
1、蛋白含量高的食物
高蛋白质、低脂肪的鱼类是备孕期间制造卵子和精子的极好食品,但是要知道鱼肉并不重要,重要的是女性朋友要经常摄取蛋白质。普通妇女每天应摄取蛋白质1.0~1.5克,准备要孩子的妇女应该每天摄取1.5~2.0克蛋白质,以备怀孕。
2、叶酸含量高的食品
备孕补充叶酸的作用我们已经反复强调过,叶酸对人体的重要性早已被科学证实。
3、锌类食品
精子中含有锌元素,可以增加精子的活力,还能增强精子活动能力,比如花生、小米、萝卜、大白菜等。
4、含有镁的食品
镁质能调节心脏活动,降低低血压,预防心脏病,提高生育能力。推荐一个人早饭应该吃两碗燕麦加牛奶粥和一个香蕉。
