肌醇胆碱哪些人不能吃

肌醇和胆碱并不是所有人都能吃的，虽然对我们的身体有一定的好处，但也存在禁忌症，如果不能吃的人吃了这种东西的话，肯定就会对我们的健康产生影响。因此，如果需要吃这种东西的话，一定要搞清楚自己是不适合吃，避免适得其反。那么，肌醇胆碱哪些人不能吃？

肌醇也叫做纤维醇，是一种可以由人体，动物和植物细胞自然产生的营养素。通常情况下，即使经常服用肌醇也不会造成不良反应。但在肌醇引起副作用时，一般包括反胃，恶心和稀便等症状，严重时还会呕吐。此外，还有一些人会经历头痛，食欲降低或晕眩，偶尔还有脸红和瘙痒等现象。幸运的是，大多数服用肌醇的人不会出现太大副作用。

肌醇的天然食物来源很广泛，因此很容易包含在日常饮食中。此外，还可以服用肌醇营养补充剂确保获得足够的数量。实际上，肌醇还经常作为药物帮助降低体内胆固醇和甘油三酸酯水平。肌醇还有助于促进血液循环，预防脱发，滋养大脑，促进营养的能量转变。

即使是出现轻微的肌醇副作用，也很容易解决。例如，可以在服用这类营养品之前吃喝一些东西避免反胃。此外，还可以通过降低剂量减少对肠胃的影响。但如果问题持续存在，最好是停止服用肌醇，并及时看医生听取建议。

尽管被认为是安全的营养食品来源，但不建议孕妇服用肌醇保健品。肌醇有导致一些孕妇子宫收缩的可能。此外，由于哺乳期间使用肌醇的危险还不是很清楚，直到宝宝断奶前，也建议哺乳女性避免这类营养品。

胆碱注意事项

胆碱时要和其他的B族维生素同时摄取；

容易烦躁、兴奋的人应增加胆碱的摄取量；

服用胆碱的人必须摄取已经“螯合作用”过的钙营养补品，以便保持磷和钙的平衡，因为胆碱似乎可以增加体内的磷；

饮食中适量摄取含胆碱的食物，可帮助增进记忆力；

建议嗜酒者摄取更多的含胆碱的食物，以便提供肝脏充足的胆碱去消化营养。

富含胆碱的食物：蛋类、动物的脑、动物心脏与肝脏、绿叶蔬菜、啤酒酵母、麦芽、大豆卵磷脂。