立冬后，睡眠质量更差了!晚上睡不着觉，大白天嗜睡乏力，也有许多中老年睡眠浅、非常容易入睡困难，失眠会造成内分泌失衡，引起肥胖症、脱发、起斑，加快身体衰退经常失眠的老年人，身患老年痴呆症的概率达到80%，失眠也被觉得是阿尔兹海默症的临床医学前期症状，下边看一下经常失眠最好是的食材。酸枣仁桂圆助睡眠的吃法。
经常失眠最好是的食材：
1、酸枣仁
减轻经常失眠最好是的食材，不能错过了
《别录》：酸枣仁，主闹心不可眼。
《本草拾遗》：睡多生使，不可睡炒过。
酸枣仁有能滋润心肝，安神助眠，敛汗的作用。
酸枣仁桂圆
中医学经常将桂圆和酸枣仁二者搭配，以做到补气补血、舒心神的功效。
桂圆不但有安神助眠的功效，还能滋补肺胃;
酸枣仁除开安神助眠以外，也有净心除烦的作用，非常可除内火和肝火。
使用方法：桂圆归属于湿热的食材，不适合过多服用，用4-5颗桂圆肉、20克酸枣仁，泡茶或熬粥都能够。
助睡眠茶
干龙眼、枸杞子、酸枣仁各十克烧开，就可以食用。
2、香蕉苹果
香蕉苹果中含有钾元素和镁元素，能够克服紧张心态，有助于睡眠。
减轻经常失眠最好是的食材，不能错过了
冬天来了怕肠胃冷的盆友能够将香蕉苹果熬水，再再加一点干桂圆，熬汤喝。
3、桂圆
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桂圆药用价值始载于《神农本草经》，它性辛温，益肺胃，补气补血。
可用以肺胃亏虚、气血两虚引发的失眠、记忆减退、惊悸、眩晕等症。
