1、猪肝
若是想要给宝宝补锌，猪肝是个很不错的选择，毕竟猪肝含有的锌元素也是比较多的，不过一周吃一次就好，这样才有更好的效果。另外猪肝中的铁元素，对于预防宝宝患上缺铁性贫血存在一定的功效。
2、瘦肉
在瘦肉中，不仅含有人体需要的锌元素，还含有人体必不可少的蛋白质、氨基酸、维生素以及多种微量元素。因此在平常，可以给宝宝多吃一些瘦肉，在达到补锌的作用的同时，还能够有效地预防营养不良。
3、牛肉
牛肉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、尼克酸等营养成分。所含的蛋白质中人体必需的氨基酸很多，还富含大量铁和锌，所以说它的营养价值很高。牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收，人体对牛肉中的锌的吸收率为21%~26%，而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。
4、牡蛎
在众多的海产品中，数牡蛎最为常见，同时也是锌含量比较多的食物。有的孩子对海鲜的好感度比较高，通过牡蛎给宝宝补锌，被接受的概率也是比较高的，但是要注意，若是宝宝会对海鲜过敏，那么千万不可食用，避免造成不必要的麻烦。
5、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素、维生素、以及锌元素，所带有的营养价值是比较高的。爸爸妈妈在炒菜的时候，可以适当的添加一些胡萝卜，一定程度上帮助宝宝补锌。
6、水果
在水果中，若是从锌含量的多少开始划分，那么依次是苹果、枣、梨、草莓，因此可以在家中常准备几种水果，给宝宝食用，以便满足对锌的需求。但是在吃水果时不建议空腹食用，最好是在饭后的1~2个小时之后再吃。
