补充钙质有黑豆的功效。正常情况下,黑豆富含钙质,可作为人体的钙源。
黑豆作为一种营养丰富的豆类,在黑豆皮中富含青花素,具有抗氧化、美容养颜的功效。而且黑豆中富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,促进消化,预防便秘。黑豆中含有异黄酮,具有调节人体内分泌系统的作用,能促进女性分泌雌激素。黑豆是补钙的佳品,每百克黑豆含钙约220毫克,高于黄豆的钙。在补钙的时候要多吃一些食物,不能只补钙,可以多吃鸡蛋、虾、鱼、奶制品、蛋类等。身体严重缺钙时,要找出原因,及时用药,在医生的指导下服用相应的药物,比如葡萄糖酸钙片、鱼油丸等。
维生素D在人体需要补充钙质的时候,还需要适当的补充维生素D,它能促进身体对钙的吸收。维生素D含量丰富的食物有:动物肝脏、蛋黄、鱼肝油等,要想让身体得到维生素D,需要适当的补充。
