白煮蛋和茶叶蛋的营养是不一样的，从健康以及营养的角度出发，可以选择吃白煮蛋，因为营养更加丰富。
鸡蛋是日常生活当中比较常见的一种食物，属于是母鸡产下的卵，内侧有气室，包含着卵白及卵黄，外面有一层硬壳，营养价值比较高，比如说蛋白质、胆固醇以及维生素a、b族维生素、脂肪和矿物质等，能够满足身体营养所需，也能够增强身体体质，健脑益智，有白煮蛋跟茶叶蛋两种，可以根据个人的口味选择合适的方法，两种营养是不一样的，茶叶蛋的营养可能会被破坏掉一部分，因为茶叶当中有单宁酸，会导致食物当中蛋白质不容易消化，不能够为身体利用和吸收，而白煮蛋当中的蛋白质能够被身体充分的利用和吸收，所以在吃鸡蛋的时候可以选择白煮蛋，也应该控制好量，尽量不要摄入过多，一天可以控制在一个到两个。
平时应该合理的搭配膳食，尽量不要吃一种食物，否则会出现营养单一，还需要保证饮食的多样化，保持良好的生活方式，早睡早起，有规律的作息，不可以让机体太疲劳。
