长期熬夜的人可以吃绿色蔬菜和干果类的食物比较好，也可以通过药物调理。
一、食物：长期熬夜可能会导致严重的睡眠不足，会导致身体出现病变不利，身体健康，可以通过饮食调理，比如多吃新鲜的蔬菜和水果，增强身体的免疫力，也可以多吃干果类的食物，比如花生，核桃，能有效修复受损的脑细胞。
二、药物：长期熬夜有可能会对身体产生不利影响，可以通过中成药物调理，比如酸枣仁和五味子等。
1、酸枣仁：现在导致是一味中成药物具有安神作用，长期睡眠不好可以在医生指导下服用酸枣仁缓解。
2、五味子：长期熬夜有可能会导致肝脏受损，五味子能有效的保护肝细胞得到修复。
