黑枸杞和葡萄籽哪个好

黑枸杞的营养价值是很高的，主要包括有机酸、氨基酸、脂肪、蛋白质及维生素C、维生素B族，也包括多种的矿物质，是枸杞当中比较常见的一种，还富含花青素，能够起到保护视力的作用，也能够补充营养，大多数人群都可以食用，特别适合营养缺乏或者是用眼过度的人群。

黑枸杞可以直接吃或者是泡水、煮粥等食用，泡水的时候水温在20度到80度，温度低会导致花青素溶解太慢，如果温度比较高，会导致花青素的营养成分被破坏，营养价值降低。