众所周知,很多人运动量少,常吃生冷食物,或居住在潮湿的环境中,身体湿气过重,平时饱受各种不适症状的困扰。湿气重是由许多因素造成的,如不良的饮食习惯、睡眠障碍、缺乏锻炼等。要想清除体内的湿气,首先要从饮食上着手。
1、薏米红豆粥,一提到祛湿食物,很多人都会想到薏米。红豆和薏米一起煮粥,身体湿气重的人比较适宜。将薏米和红豆煮开,洗净后在冷水中浸泡数小时。接着放入大锅,加适量清水以大火煮沸,再转小火炖2小时,加入适量冰糖或红糖即可。薏米有良好的祛湿作用,红豆有美容的作用,薏米红豆粥有排毒清热、利尿消肿的功效。
2、山药排骨汤,将山药去皮切成块,再把排骨剁成小块,用沸水焯一下。接着,把山药与排骨一起炖煮,煮熟后再加入调味汁。山药排骨汤具有补脾健脾的功效,能有效清除体内湿气,对于脾胃虚弱引起的湿气重十分适宜。
3、将绿豆芽凉拌,将绿豆芽放入水中煮开,捞出放凉,沥干水份,加入适量食醋、食盐、葱丝等,搅拌均匀。凉绿豆芽能提供多种维生素,对身体有好处。绿豆芽具有祛湿的功效,还能减轻便秘的症状。
湿气重是一种常见的现象,其原因可能与不良的生活习惯有关。湿气重的人在日常生活中不能吃冷、冷、热的食物,不能吃重口味的食物。日常生活中要避免熬夜,保证睡眠充足,如有睡眠障碍,要及时调理。另外,要多锻炼身体,促进身体代谢。
