吃太多的面包有可能造成血糖升高、体重增加、营养摄入不足、消化道不适等不利因素。 面包是用小麦粉、酵母、食盐等原料加工制成的,因为吃起来很方便,所以有些人会把面包作为主食来代替。 但是如果面包吃多了,可能会有不良影响,因此最好还是要适量吃。
1、血糖升高:面包含的糖份较多,而面包的淀粉含量较高,在人体内也能转化为葡萄糖,吃多了就会引起血糖升高。 日常生活中血糖波动较大的糖尿病患者,应少吃或不吃面包;
2、增重:面包的脂肪、碳水化合物含量较多,热量较高,吃完后,若没有通过运动等方式消耗热量,会导致热量堆积,体重增加。 因此食用面包要适量,也要注意适量运动,以免摄取过多热量;
3、营养素摄入量不足:面包吃多了饱腹感就会增加,会导致其它食物的摄入量减少。 面包主要含脂肪、蛋白质、碳水化合物,而维生素、铁、锌等微量含量较少,食用过量面包如不想再吃别的食物,会影响其它营养物质的摄取,长时间这样会造成营养摄取不足。 因此,面包要适量吃,同时要吃点面包,配合其它新鲜水果、蔬菜;
4、消化道不适:面包中含有大量淀粉,如果一次性食用面包较多,就会在胃肠道堆积,对肠胃蠕动不利,还会引起腹胀、腹痛等症状。
