若要减肥,最好选择喝脱脂牛奶,因为里面面包相对于低脂牛奶而言,里面面包的脂肪含量较低,热量较低,因此比较适合减肥。 但无论是低脂牛奶还是脱脂牛奶,与全脂奶粉相比,都具有低脂肪、低热量的特点,而且营养更丰富,适合减肥人士补充蛋白质和微量元素。
低脂牛奶和脱脂牛奶的营养成分都比较多,一般含有蛋白质、矿物质、维生素等,能补充身体所需。 对减肥人士来说,减肥期间可以喝低脂奶或脱脂奶,但也要注意摄入量,每天饮用量在250-400 ml之间,并且要算上每日摄入量。 如果每天摄取的总卡路里大于被消耗的总卡路里,存在热量过剩,对减肥不利。
值得注意的是,并非每个人在减肥时都喝脱脂奶或低脂牛奶,有些人本身对乳糖不耐受,低脂牛奶或脱脂奶中含有大量乳糖,如果体内缺乏乳糖酶,就有可能会导致腹泻、腹胀、呕吐等。 提示光靠饮食是无法达到很好减肥效果的,还需要锻炼,锻炼不仅要消耗热量,还可以加速新陈代谢,常见的运动有跳绳、慢跑、游泳等。
