牛奶中的碘含量一般都不高,其中含有微量的碘元素。 牛奶中每100克碘含量为30-150微克,属于低碘食品。 碘盐、海带、紫菜、海鱼等都属于高碘食品,要补充碘,可根据自身情况适当选择。
牛奶是一种富含蛋白质的食品,它还含有一些维生素,钙含量较高。 牛奶含有人体所需的多种营养物质,适当饮用能促进生长,是优质蛋白质食物来源之一,特别适合儿童、青少年、老人、孕妇等营养需要较高的人群。
不过牛奶在饮用时也有一些注意事项,尽量不要一次饮用过量,因为其中的蛋白质比较难消化,如果喝得太多,可能会导致胃部胀气、肠道胀气等。 牛奶中含有乳糖,如果有乳糖不耐受,建议不要饮用或者少量饮用牛奶,这样可以避免出现腹泻、腹痛等症状。
