女性的气血如果充足的情况下，那么就算不化妆也是非常有气质的，如果女性出现气血不足的现象，就会让脸色变的非常难看，还容易让皮肤出现干枯和暗黄，长期如此就会让精神状态以及月经出现异常，气血不足的症状有月经不调和手脚冰凉等等，那么补血益气粥食谱有哪些?
第一，补血益气粥食谱有哪些?红糖小米红枣粥。食材：红糖、小米，红枣。做法：.把红枣先洗干净，去核，然后切成片.把小米用水洗干净，放到电饭锅里面，倒入水喝红糖(一般1-2勺就够了，看个人口味)，然后加入我们切好的红枣。.开大火，煮沸，然后转为中火，慢煮10分钟左右，就可以出锅食用了。
第二，黑糯米桂圆红枣补血粥。食材：红糖、黑糯米、红枣、桂圆、山药。做法：把桂圆先去壳，再把红枣洗干净，山药切片/块，黑糯米洗净，备用。把桂圆和红枣放入锅中，然后倒入适量的水，开大火煮沸。然后把洗净的黑糯米和山药块慢慢倒入沸腾锅中，煮开之后，转小火慢炖，一直到食材软烂成粥之后，倒入红糖搅拌均匀，再煮个3分钟，起锅食用。
第三，四红补血粥。食材：红枣，红豆，花生，紫米(黑米也可)。做法：把紫米和红豆先洗干净，提前3-4小时用水泡发。把红枣和花生洗干净，备用。取一锅，加入适量水，然后把红枣和花生加入，并把浸泡好的紫米和红豆倒入，开大火煮开，然后转中小火，熬煮50分钟即可出锅食用。
补血益气粥食谱有哪些?养颜补血燕麦粥。食材：燕麦、红糖、桂圆、核桃、红枣。做法：先把红枣、桂圆(去壳)、核桃洗净，然后放入清水浸泡，泡发。待红枣、桂圆、核桃泡发之后与洗净的燕麦一起下锅，倒入清水，开大火煮开，煮沸之后，转小火熬粥，起锅之前倒入适量红糖(根据个人的喜好增减)再熬煮两三分钟即可。
