香蕉和核桃可以适量一起吃。
香蕉和核桃都是营养价值很高的食物，其内里含有的营养物质对人体很有益，都富含膳食纤维、维生素和矿物质，可以一起食用。但是应控制摄入量，不能吃太多。因为两者都属于高热量食物，多吃不利于身体健康。
二、香蕉和核桃一起吃的好处
1、润肠通便
香蕉和核桃一起吃有润肠通便的好处，对于便秘人群来说是很适用的。因为香蕉和核桃中富含膳食纤维，具有促进肠道蠕动和润肠通便的作用，对于便秘的人群可以适当多吃，有助于缓解便秘症状。
2、补充营养素
香蕉和核桃一起吃有补充营养素的好处，非常有利于人们的身体健康。因为核桃中维生素E含量达43.21毫克/100克，而香蕉中视黄醇当量达85.6微克/100克。这两种食物一起吃能营养互补，满足身体对更多营养素的需求。
3、缓解饥饿
香蕉和核桃一起吃有缓解饥饿的好处，能够为人们有效补充能量。因为核桃中油脂和蛋白质含量高，香蕉的含糖量很高，这两种食物都能补充身体所需能量。因此两者同食就能很快横扫饥饿。
三、香蕉和核桃一起吃的坏处
加重肠胃负担
香蕉和核桃一起吃多了会有加重肠胃负担的坏处，这样对肠胃健康是不利的。因为核桃和香蕉都富含膳食纤维，容易加重肠胃负担，会产生腹胀的不适感，尤其是睡前最好不多吃香蕉和核桃，以免影响睡眠质量。
