蒜蓉炒青瓜是非常简单的，我们将青瓜进行切片处理，在将蒜头拍碎，然后加热锅，加入少量的油煸炒蒜头末，在加入青瓜片进行翻炒，加入少量的水分，最后焖煮五分钟的时间就可以了。蒜蓉炒青瓜是口感比较清甜的，而且青瓜含有很多的纤维素，是可以促进我们肠胃消化以及美容养颜的。
主料
青瓜1根
蒜头2粒
辅料
醋少许
料酒少许
盐少许
制作步骤
1. 新鲜的青瓜洗净切薄片
2. 2粒大蒜去皮切碎
3. 烧锅放油稍煸香蒜粒，倒入青瓜片快事翻炒，放小半勺米醋，
4.然后再倒小半勺料酒，然后放少盐，翻炒均匀，即可装盘完成
一、青瓜营养价值
黄瓜这种蔬菜的营养价值是非常高的，并且含有丰富的我们人体所需要的各种营养物质的，黄瓜中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、胡萝卜素、维生素B2、维生素c、维生素E及烟酸等营养素。黄瓜所含的钾盐十分丰富，具有加速血液新陈代谢、排泄体内多余盐分的作用，故肾炎、膀胱炎患者生食黄瓜，对机体康复有良好的效果。黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，所以适当的食用黄瓜，也是可以帮助我们大家预防发胖的情况的。
二、青瓜的食用功效
1、抗肿瘤：黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，达到抗肿瘤目的。此外，该物质还可治疗慢性肝炎和迁延性肝炎，对原发性肝癌患者有延长生存期作用。
2、抗衰老：黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹功效。
3、防酒精中毒：黄瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝脏病人，特别是对酒精性肝硬化患者有一定辅助治疗作用，可防治酒精中毒。
4、降血糖：黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，故糖尿病人以黄瓜代淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至会降低。
5、减肥强体：黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。
6、健脑安神：黄瓜含有维生素B1，对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症。
三、适宜人群
青瓜一般人群均可食用。尤适宜热病患者、肥胖、高血压、高血脂、水肿、癌症、嗜酒者、糖尿病人。
禁忌人群脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者;肝病、心血管病、肠胃病患者慎食。
在蔬菜中青瓜营养价值算很不错。不过若是当水果吃的话，建议不要多吃，尤其是对女孩子来说青瓜属于性凉之物，不宜多吃，平时容易痛经和体寒的人建议少吃或者不吃青瓜。平时在食用青瓜时也要搭配其他蔬果来吃，才是食物补养的好选择。
