红薯
【功效主治】和血补中，宽肠通便，益气生津。主治痢疾下血、习惯性便秘、血虚、月经失调、小儿疳积等症。
【食疗作用功效】
(1)和血补中
红薯营养十分丰富，含有大量的糖、蛋白质、脂肪和各种维生素及矿物质，能有效地为人体所吸收，防治营养不良症，且能补中益气，对中焦脾胃亏虚、小儿疳积等病症有益。
(2)宽肠通便
红薯经过蒸煮后，部分淀粉发生变化，与生食相比可增加40%左右的食物纤维，能有效刺激肠道的蠕动，促进排便。人们在切红薯时看见的红薯皮下渗出有一种白色液体，含有紫茉莉甙，可用于治疗习惯性便秘。
(3)增强免疫〔功能〕
红薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。红薯中所含有矿物质对于维持和调节人体〔功能〕，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。
(4)防癌抗癌
红薯中含有一种抗癌物质，能够防治结肠癌和乳腺癌。此外，红薯还具有消除活性氧的作用，活性氧是诱发癌症的原因之一，故红薯抑制癌细胞增殖的作用十分明显。
(5)抗衰老、防止动脉硬化
红薯的抗衰老和预防动脉硬化作用，主要是其所具有的消除活性氧作用产生的，红薯所含黏液蛋白能保持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化的发生；红薯中的绿原酸，可抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现。红薯还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓机体的衰老进程。
【注意事项】多吃红薯易滞气、烧心、吐酸水、腹胀和排气，故不宜多食。薯烂者有毒，禁食。
【保健食谱】
红薯排
〔原料〕甜红薯250克，糖150克，奶油100克，鸡蛋2个，酒1杯，香料末、冰糖末适量，面粉100克。
〔制作方法〕
①将甜红薯煮熟，去皮，打成浆，用漏斗过滤。
②糖、奶油、鸡蛋、酒、香料末等调匀，再加入红薯浆调和，面粉加水调和均匀，擀成面皮，放入盆内。将红薯等铺在面皮上，再把面切成条，摆棋子块，入炉烘烤，至熟取出，撒上一层冰糖末即可食用。胃纳不佳者，改烘烤为油锅中炸，则更加香酥糯软，增进食欲。
〔功能〕此肴具有和血补中、开胃健脾、宽肠通便、益气充饥的作用。适应于脾胃纳差、食欲不振、大便秘结等病症。年老体弱及儿童营养不良者，可将此作为点心食用。
红薯羹
〔原料〕红薯500克，红糖适量。
广
〔制作方法〕将红薯洗干净，削去皮，切成小方块，用水煮熟，取出适量红糖拌匀后即可食用。
〔功能〕此品香甜可口，具有和血补中、宽肠通便、益气生津的功效。适应于妇女产后血虚便秘；小儿、老人津亏便秘等病症。
烟红薯
〔原料〕红心红薯1个。
〔制作方法〕将鲜红薯放入炭火灰中煨，熟后剥皮食。〔功能〕此品气芳香，甜糯开胃，具有止痢和血作用，适宜于痢疾下血之症。健康人也可常食之。
红薯粥
〔原料〕红薯300克，粳米500克。
〔制作方法〕将红薯洗净去皮，切块与粳米同煮粥。粥煮熟后酌加调味品。
〔功能〕此粥具有健脾补胃、补虚强体的功效，适应于体弱贫血、脾胃消化力差者食之。高血压、高血脂者可常食。
薯粉羹
〔原料〕红薯粉200克，蜂蜜适量。
〔制作方法〕红薯粉中酌加适量冷开水，调匀后用沸水冲煮，至熟装人碗中，加蜂蜜调服。
〔功能〕此羹香甜可口，具有健脾消积、宽肠止痢之功效，适用于血痢、小儿疳积等病症。
