黄瓜与黄瓜搭配榨汁减肥效果最好,黄瓜深受减肥人士的喜爱,但是吃完后并不能直接达到减肥的目的。 黄瓜热量低,水分充足,膳食纤维丰富,适量食用能增强饱腹感,从而减少其它高热物质的摄入,有辅助减肥的作用,还可以与苹果、橙子、猕猴桃等低热量水果一起食用。
如果想减肥,最好是直接吃黄瓜和新鲜水果一起吃,效果会更好。 由于黄瓜在榨汁过程中会损失大量的膳食纤维,果肉中的维生素不能全部溶于果汁,因此容易造成营养损失。 果肉中含有大量的果纤,果渣中含有大量的果纤,能促进肠道蠕动,有利于防止便秘。
以上的食物可以帮助减肥,但是不能只靠黄瓜、水果来减肥,每天要吃一些高蛋白、低脂肪、低卡路里的食物,这样才能起到营养均衡的作用。 游泳、有氧搏击、跳绳、瑜珈、有氧单车、慢跑等身体锻炼能帮助消耗身体更多的能量,使摄入量少于消耗的量,从而达到减肥的目的。
