癌症肆虐的今天，你是否也感到过害怕。癌症这一可怕的疾病，为什么离人类越来越近？饮食因素起到决定性的作用。所以，远离癌症，首先要做的就是健康饮食。而健康饮食的第一布，你需要自己在家做。下面，就让小编来给大家介绍关于蚝油杂蔬炒饭
1.1将苦瓜切小块。
2.2准备材料。
3.1过凉水再控干水分备用。
4.2放到沸盐水中焯一下30秒左右捞出。
5.1锅中倒油加入胡萝卜翻炒。
6.2其他蔬菜除玉米和萝卜干外都切丁。
7.1加入蚝油翻炒几下。
8.2再倒入红椒和黑木耳。
9.再倒入米饭快速翻炒至米饭粒粒分明。
10.再倒入玉米粒和萝卜干。
11.加入苦瓜后翻炒。
12.再加少许鱼露提鲜。
13.加盐和蘑菇精关火翻炒即可。
经常在外吃饭，对我们的身体健康可是不好的，小编为你介绍的这道自家的蚝油杂蔬炒饭，营养健康，您不妨去尝试一下，让家人吃的更加安全放心。
