1、成人:成人每日摄取5~10克蛋白粉即可,不会有任何不适,只是作为日常营养的补充。
2、免疫低下人群:若要用蛋白粉提高体质,则需每日服用10~20克蛋白粉。
3、增加肌肉的人群:如果想要增加肌肉,就要补充一定数量的蛋白质,以保证身体的营养。适当补充蛋白粉可提高肌肉纤维的粗度,因此健身人群一天可食用20~40克蛋白粉。另外,训练量大,体能消耗过快,可每日食用50克蛋白粉。
4、癌症病人:癌症病人体质虚弱,经常吃蛋白粉可以提高免疫力,根据检查结果判断补充蛋白粉的剂量。蛋白质粉具有很高的营养价值,它的主要成分是乳清蛋白、酪蛋白、黄豆蛋白、卵磷脂等,可以帮助身体补充每天所需的氨基酸,提高身体素质。在老年时,身体功能开始下降,可多吃蛋白粉,增强体质。肠胃虚弱的人应该减少食量,因为这是不利于消化的。一些人服用蛋白粉后会出现皮肤发红、发痒等过敏现象,一旦发现应立即停止服用。