一天大多数需要摄入100~150克之间的碳水化合物，有利于补充身体所需的能量。
碳水化合物是人体所必需的营养物质之一，问题缺乏碳水化合物有可能会导致免疫力低下，还可能会导致身体健康造成严重的影响，日常中吃的馒头或者米饭等其他的主食类的食物都属于是碳水化合物，吃了以后可以满足身体所需，对化合物有利于维持体内的能量和维持体内运转，大多数成人每天的碳水化合物摄入量需要在100~150克之间，有利于防止身体碳水化合物缺乏和防止身体的健康造成影响，要避免过多的吃碳水化合物的食物，有可能会导致体内的热量不能够完全的消化和代谢，还可能会使身体出现肥胖等多种的不良后果。
平时饮食要荤素搭配，均衡营养，有利于全方面补充身体所需，可以防止身体出现营养缺失和营养不良，避免暴饮暴食和过多吃油腻煎炸类的食物，有可能会导致身体肠胃不易消化和代谢以及利用，还可以防止身体出现肥胖等多种的危害性，饭后可以适量的活动身体，避免长时间的久坐。
