单身时吃得随便点可能还没什么，但如果有了家庭特别是有了孩子就千万不能再忽视饮食了，再忙也应该让孩子把营养跟上，其实菠菜戚风（8寸）的做法特别的容易，难能可贵的是它的营养也特别的丰富。
1、准备好食材。
2、把菠菜洗干净沥干，切成段，放入料理机杯中打成泥。菠菜中不要加水了，如果非得加，建议只要加一点哦，加多了颜色就淡了。
3、蛋黄、蛋白分离，分别放在无油无水的器皿内。
4、在蛋黄中加入25g的细砂糖，搅拌至糖溶化。
5、加入打好的菠菜泥，搅拌均匀。
6、加入玉米油，搅拌至液体完全融合，充分乳化。
7、筛入低筋面粉和玉米淀粉，用刮刀进行翻拌均匀。
8、最后加入少许香草精。（如果没有香草精可以不放）
9、翻拌完毕，放一旁备用。
10、在蛋白中加入几滴柠檬汁。（可以用白醋代替）
11、用电动打蛋器把蛋白打至粗泡，加入1/3细砂糖。
12、继续打至蛋白有纹路出现时，加入1/3的细砂糖。
13、搅打至出现弯勾时，加入省下的细砂糖。
14、直至打到干性发泡状态，打蛋器提起有挺立的尖头，盆内的蛋白霜也是会有直立的尖头。
15、分三次把蛋白霜加入菠菜蛋黄糊内，用刮刀翻拌均。
16、每一次翻拌均匀后才加入下一次的蛋白霜。
17、把翻拌好的面糊倒入模具中，震出气泡。入预热好的烤箱中下层，上下火，170度20分钟，转150烤30分钟。可以用牙签插到蛋糕中间，如果拔出来的牙签没有沾有蛋糕屑就说明熟透了，反之没有熟透的话，还可以适当延长烘烤时间。（各家烤箱有差异，请按自己烤箱脾气来调整温度和时间）
18、出炉后第一时间从20厘米高出垂直颠一下模具,然后倒扣，完全放凉后即可脱模。
19、是不是漂亮呢？比抹茶做的颜色好多了。
20、可以把它切块！
21、淋上些许酸奶、糖珠装饰也不错。
22、味道不错哦。
可以说饮食对健康影响相当大，不应马虎应对，菠菜戚风（8寸）的做法很简单，也适合大部分人的口味。
