糖类是万病之源，过量摄取糖分等于慢性自杀，但从身体的生理需要出发，适量补充食糖，对健康很有好处，关键是要科学把握摄入的量。食糖过量的危害
1、长痘痘
在摄取过多糖的时候，人体内的血糖值会急剧上升，为了稳定体内的血糖值，我们会分泌胰岛素，促使机体消耗或储存过多的糖，使血糖值恢复正常。胰腺分泌过多，会导致皮肤毛囊细胞过度角质化，也就是，吃太多糖分会导致皮肤发炎和痘痘。
2、加速皮肤老化
糖类可与蛋白质结合，并附着于蛋白质上，导致蛋白质断裂或变性，最直接的表现就是皮肤出现黄黄、皱纹、暗沉、毛孔粗大、松弛等现象。而且如果我们摄取过多的糖分，未被消耗的糖会与胶原蛋白结合，肌肤老化自然会加重。
3、龋齿
糖份在细菌的作用下会产生酸性物质，损伤牙齿，造成蛀牙，尤其是小孩子，如果吃了太多的糖，又没有好好刷牙，患龋齿的几率就会大大提高。
4.没有食欲，营养不良
小孩吃糖多了，就会出现不想吃饭的情况，糖是一种高能量物质，会影响蛋白质、维生素、矿物质等各种营养物质在人体内吸收，进食量减少而且吸收不好，容易导致孩子身体发育营养不良。
5、引起骨质疏松
糖类食物在体内代谢需要消耗多种维生素和矿物质，经常过量吃糖会导致维生素缺乏和缺钙等营养问题，而且血液中钙离子的流失会导致骨骼中的钙不断地溶解进血液，最终导致骨质疏松。
6、引起慢性疾病
若糖摄入过多，则未消耗的糖将以脂肪的形式储存，增加脂肪，可导致肥胖，而肥胖又与高血糖、高血脂、高血压等的发生密切相关。
