婴儿补dha有副作用吗
DHA的摄取讲究均衡,在不缺乏DHA的情况下,补充 DHA不但没有效果,过量的摄入还会破坏人体所需的营养平衡,出现副作用,如免疫低下、脂质过氧化等。
宝宝要吃dha吗? 通常没有必要。 宝宝到6个月前,一般不需要再补充DHA,因为宝宝每天所需的DHA都来自于母亲,而奶粉喂养的宝宝,含有DHA的配方奶就可以了。
宝宝6个月后,可以用鱼来做辅食。 如果宝宝不过敏的话,可以做一些鱼肉泥、鱼肉粥,对宝宝很有营养。
宝宝补dha吃什么好
1、母乳
DHA在初乳中含量特别丰富。 然而,母亲乳汁中DHA的含量却依赖于一日三餐的饮食结构。 在日本,母亲食用鱼类较多,乳汁中DHA含量高达22%,居全球第一位;澳大利亚,约为10%;与美国相比,最低只有7%。
2、婴儿奶粉
就是在奶粉中加入DHA。
3、鱼
DHA含量较高的鱼类有金枪鱼、鳕鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等,每100克鱼中DHA的DHA含量可达1000毫克以上。 对于某种鱼类来说,DHA含量高的部位会首先考虑眼窝脂肪,其次才是鱼油。
4、干果肉
例如核桃,杏仁,花生,芝麻等。 它中的α-亚麻酸可以在人体内转化为DHA。
5、DHA产品
目前市面上有两种:一种来自深海鱼油,另一种来自海藻。
补充dha的方法有很多种,我们推荐给宝宝dha,因为在日常生活中,鱼、奶中的dha含量非常丰富,宝宝对dha进行补充,对于宝宝来说,不需要太多的补充。
