五十岁男性的身体器官开始衰退,为避免过早发病,一定要养生保健。 50年岁的男性应保证每周运动时间,提高心肺功能,增强体质。 当然,饮食也是不能忽视的一个方面。 五十岁男性可尝试以下食疗来进行养生保健。
五十岁老年男性养生食疗
黑豆黑枣锅驴骨： 黑豆具有补肾利水、黑枣等功效,具有滋阴养血的功效,而驴骨所含的这两种食材,具有很好的滋补作用,能够起到固肾益髓、健筋壮骨的作用。 原料为100克黑豆、4个黑枣、500克驴骨、50克猪瘦肉、生姜4片。 全部材料处理完毕后放入锅内,加水煲2小时左右即可。
驴肉粥： 驴肉,大米,调料适量。 将驴肉洗净,切细,用淀粉、酱油、料酒、花椒粉腌一会儿。 用大米洗净,再加水熬粥,煮滚后再加入驴肉一起煮。 在烹调时加入盐和味精调味。 五十男性每日可准备一锅,坚持食用3~5天,有养血益气的功效。 对气血亏虚引起的心悸失眠、手脚无力等症状有改善作用。
山药香菇炒驴肉：具有益气、血液、降脂祛腻的功效,适合五十岁的男子养生保健食用。 山药50克,香菇50克,熟驴肉150克,调料适量。 山药去皮,香菇切丝。 用淀粉、酱油、料酒腌制驴肉。 把植物油烧至七成热,爆香葱姜,炒至驴肉变色,放入山药、香菇丝、椒粉、青椒调料一起炒。 每天可准备一份食用,坚持吃3~5周。 养生食疗可治疗四肢重困、尿少等。
五十岁男性还可食用墨鱼驴肉汤,还具有养生保健的作用。 加入50克墨鱼和100克驴肉,调味适量。 墨鱼洗净切段,驴肉切成块,墨鱼和驴肉放入锅内,加水煮熟,再加入葱姜、酱油等,煮熟驴肉。 这种食疗有补中益气的功效。
