西梅中所含的纤维素能促进消化道蠕动,可直接食用,或作为辅材加入其它具有润肠通便的食品中。 如果出现胃肠道蠕动减慢,可以适当吃西梅,有助于通便。 便秘及其他病理因素引起的便秘和其他病理因素不能起到治疗作用,一次食用不宜过量。
1、直餐:西梅富含碳水化合物、膳食纤维、钾、镁、磷等元素,适量食用不仅能促进肠道蠕动,还能补充营养,为身体提供能量。 常直接食用,榨汁一般会破坏西梅纤维素,而且会增加升糖指数,所以不推荐榨汁饮用;
2、用作辅助:可以和其它有润肠通便作用的食物一起食用,例如可以与青菜一起做沙拉,或者与其它水果一起炖煮甜汤。 若将汤料制成,此时不仅要喝汤,还要吃炖好的食材,通过食物中的纤维素、水分起到通便的作用。
西梅的果糖含量较高,尤其是糖尿病血糖控制不佳的患者应少食,以避免血糖在短时间内升高过快。 吃得过多还容易导致肠道蠕动减慢,而且对西梅过敏的人也不宜多吃。 如果便秘比较严重,不建议通过饮食来缓解症状,最好是去医院就诊。
