黑豆、黑米、黑芝麻、黑枸杞、黑桑葚等都是补肾的好食物,需要补肾,同时也不能吃得太多,不能吃得太多,不能吃太多,以免伤身。
1.黑豆:黑豆富含蛋白质和低脂肪,其中含有十八种氨基酸,还含有维生素E、花青素等营养物质,有益精补肾的作用。
2.黑米:黑米营养价值很高,其中富含蛋白质、维生素、膳食纤维等营养物质,有滋阴补肾、明目聪耳的作用。
3.黑芝麻:黑芝麻有很多保健作用,不但能补肝肾,而且能润肠燥,能保持身体健康。
4.黑枸杞:黑枸杞是一种野生植物,有滋补肝肾的作用。黑枸杞中含有的原花青素,能促进人体代谢废物的排出,增强人体的新陈代谢。
5.黑色桑葚:黑桑葚具有补肝、补肾、补血、明目、延缓衰老、美容养颜、增强免疫等功效。