燕麦片在早晨吃或者晚上吃效果不错,都能起到预防便秘、减肥的作用,同时补充人体所需的营养物质和能量,可根据自己的需求做选择,但是不要一次摄入太多。
燕麦片中含有丰富的膳食纤维,适量食用可以促进肠胃蠕动,预防便秘。同时,脂肪与胆固醇含量也较低,而且能增加饱腹感,从而减少食物的摄入量,对减肥有一定的辅助作用,但是调理效果因人而异。此外,燕麦片中含有很多矿物质,如铁、磷、锌、钙等,还含有水溶性纤维、葡聚糖等,适量吃燕麦片能补充人体所需的营养物质和能量,对身体也有很好的消化作用。
无论早晨或晚上,都不宜一次性食用燕麦片,尤其是肠胃虚弱的人,以免加重胃肠道负担,导致消化不良,如恶心、腹胀、腹痛、腹泻等。
