燕窝可以促进睡眠，同时还有美容养颜或者是滋阴润燥的作用，属于生活当中一种营养价值比较高的食品，能够对身体起到养生保健的作用，但是要注意燕窝也不能够一次性摄入太多，可能也会对身体的健康造成明显的影响，出现消化不良。
1、促进睡眠：燕窝具有较好的滋阴作用，而且还有镇静安神的效果，一般在吃燕窝能够有效提高睡眠的质量，可以快速入睡，改善睡眠障碍或者睡眠多梦的状况。
2、美容养颜：燕窝的营养价值比较高，含有丰富的蛋白质，而且也可以为皮肤组织提供所需要的营养物质，能够达到皮肤光滑的效果，减少皮肤松弛下垂。
3、滋阴润燥：燕窝吃了以后也可以对肺部起到滋润的效果，能够减少肺阴虚所引起的盗汗，胸闷胸痛、咳嗽、咳痰等多种状况。
燕窝的吃法比较多，一般可以炖成燕窝粥，更有利于消化或者吸收，比较适合在生完宝宝以后或者怀孕期间的女性吃，同时对于一些年老体弱或者身体比较虚弱的人群，也可以适当的吃一些燕窝，要做到营养均衡多样化。
