一、亚麻籽油每天吃多少？
亚麻籽油的用量上，不同的人，因为年龄和身体状况的不同，每天的最佳摄入量是不一样了。
提示一点：以上所说的都是冷榨脱蜡的亚麻籽油，没有脱蜡的亚麻籽油是不宜生吃的。
二、针对不同的人群，亚麻籽油的摄入量不同。
1、健康人群：每天食用量约20ml（三餐加在食物中）
2、亚健康人群：每天用量约20ml（三餐加在食物中）
3、怀孕前、怀孕期妇女、哺乳期妇女、婴儿幼儿：每天食用量约-孕前20ml，怀孕期40ml，哺乳期30ml，婴儿1ml-5ml，幼儿5-10ml（三餐加在食物中）
4、中考、高考学生，脑力劳动者：每天约20ml-40ml（三餐加在食物中）
5、减肥人群每天食用量约40ml（三餐前空腹和睡觉前各10ml）
6、高血压人群：每天食用量约40ml（三餐前空腹和睡觉前各10ml）
7、高血糖人群每天食用量约40ml（三餐前空腹和睡觉前各10ml）
8、癌症肿瘤患者：每天食用量约40ml（三餐前空腹和睡觉前各10ml）
9、手术后恢复调养人群：每天食用量约40ml（三餐前空腹和睡觉前各10ml）
三、食用亚麻籽油注意事项
1汤匙份量含有37卡路里的热量，它含有3克脂肪，2克碳水化合物，1.9克膳食纤维，只有0.3克的饱和脂肪。它无糖，不含钠，无胆固醇。但是，吃太多可能会导致不必要的和潜在危险的副作用。
过量症状
亚麻籽油是高纤维，所以吃太多了会引起肠胃不适，包括胀气和腹胀。腹泻是吃太多亚麻籽油的另一个不幸的症状。所以要遵守每日的建议用量，慢慢增加纤维摄入量。
