吃毛豆会不会变胖,主要看摄入量,一般情况下适量食用毛豆并不会发胖。如果每天摄入毛豆或总摄入量超过人体每天所需的卡路里,很可能长时间这样就会长胖。最好是均衡的饮食,不要暴饮暴食,要注意适当的锻炼,以帮助消耗体内多余脂肪,避免发胖。
毛豆含有蛋白质、卵磷脂、维生素、钙、钾等多种营养元素,营养价值比较丰富,吃的时候可以给身体提供很多营养,还可以起到补充营养的作用。而且毛豆中含有较多的膳食纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。
不过要注意适量的食用,避免以毛豆为主食或进食过量,除了可导致热量摄取过多而引发肥胖外,还可能造成营养摄取不平衡,不利于身体健康。另外,有些人吃毛豆时习惯搭配烧烤、火锅、啤酒等热量比较高的食物一起吃,这类食物比较容易肥胖,吃完之后要做一些适当的运动,比如慢跑、游泳等,这样有助于消耗能量,减少肥胖的可能性。
