一、十小米粥原材料：
1.小米，2.黑米，3.紫糯米4。麦子5.乌麦6.燕麦片，7.薏仁米（别名苡仁）8.燕麦片9.茨（芡）实10.鲜莲子（莲籽）
二、作法：
1：夜里时将十谷米一杯自来水清洗，放水七杯，放进焖烧锅中煮沸再煮15分鐘，放进外锅中盖上，供3，4天服用。
2：夜里时将十谷米三杯泡茶4钟头，放进电锅中，再放水5杯熬成干饭，待制冷后，放进电冰箱。第二天取酌量煮开成白米粥！
备注名称：小朋友若因口味不喜欢吃时，可添加几颗龙眼干或蓝莓干。若不加糖进餐时，可加茶鸡蛋一个，风味绝佳，记忆能力强力，课程一级棒！
相关资料：
小米：具备预防消化不良的作用。小米具备避免泛胃、呕吐的作用。小米具备滋阴降火的作用，能够使孕妇阴虚内热的身体素质获得调理，协助他们恢复元气。中医学觉得小米味甘咸，有清热解毒止渴、健胃消食去湿、和胃助眠等作用。
合适群体：是老年人、患者、孕妇最宜的养生食材。
可用量：每顿饭60克。
十小米粥的作用
常常服用能够降血压、降低血脂、清理血管垃圾、调整胃肠、祛斑美容、减肥瘦身这些作用，还能够预防肝癌、医治癌症。
特别提醒：
十小米粥甜咸佳宜，依据本人口感可提升别的食物（我加了龙眼肉）：红枣、龙眼肉、莲籽、淮山药，或是粗粮，如：高粱米、苞米、扁豆、绿豆、红小豆这些。
