喝咖啡失眠的补救有哪些

    现如今，喝咖啡不仅是一种常见的娱乐消遣的方式，而且也是为了提神常用的一种有效快速的方法。有时候，我们往往会因为饮用咖啡，造成失眠，影响正常的休息睡眠时间，那么，喝咖啡失眠怎么补救呢？

    运动——失眠不过是精力尚有余存，因此说，若是喝咖啡失眠，可以适当的跑步、打羽毛球等做一些运动，或者做家务都可以有效分配精力，当机体感到劳累亦或是疲惫时，就会感觉到困意，从而能有效缓解失眠的症状。    看书——喝咖啡失眠，实际上是因为咖啡中所含有某类物质刺激大脑某个神经，让人感到没有困意，事实上，机体也已经处于一种准备休息的状态，因此，适当的阅读，安静的环境下，很容易产生睡意，有效缓解失眠的症状。    药物——若是比较严重，甚至会影响到第二天的正常生活和学习的话，可以适当饮用一些安神补脑液亦或是有助于缓解失眠症状的药物。咖啡提神的原理就是咖啡所含有的某类物质可以刺激大脑中的某个神经，从而起到提神的功效，而通过药物缓解，就是有效抑制咖啡中的某类物质，然后缓解失眠。    我们可以采用上述补救措施来缓解因喝咖啡带来的失眠，同时，也应该注意适量的饮用咖啡，即使是为了工作亦或是学习提神，也要注意饮用的时间点，若是临近休息时，应少喝或是不喝，以免影响正常的睡眠休息时间，从而影响正常的工作和学习，适得其反。