吃什么对眼睛好呢

眼睛是心灵的窗户，如果眼睛不好，会让人非常的苦恼，尤其是对于青少年来说，学业的负担比较重，有时眼睛会过度疲劳，如果不加以调养就容易造成近视眼，对于青少年来说平时除了要注意用眼卫生以外，也要注重饮食调理，下面我们就来了解一下吃什么对眼睛好。

首先是胡萝卜，胡萝卜里面富含维生素a，这是眼睛营养健康不可缺少的一种微量元素，能够缓解眼睛的疲劳，胡萝卜里面的营养元素能够促进眼睛的健康，除了胡萝卜以外，卷心菜、生菜富含的维生素a的含量也非常的高，这都有利于眼睛的健康。平时生活当中应该多吃一些菠菜，菠菜不但富含铁质元素，维生素的含量也非常的高，另外菠菜里面含有黄体素，这类营养物质对于预防黄斑变性和白内障有着很好的效果。青少年平时应该多吃一些水果，水果里面富含维生素c，而维生素c对于对抗一些自由基对眼睛的伤害是非常有好处的。比如说枸杞子、猕猴桃、脐橙等水果都有很好的保健功效。平时也应该多吃一些豆制品，豆制品里面有很多脂肪酸，另外还有植物性的雌激素，还有天然的抗炎剂，这类营养物质对于促进眼睛的健康都能发挥很好的功效，另外一些谷类食物、坚果都有益于眼睛的健康。以上简单的了解了吃什么对眼睛好，平时生活当中应该多吃一些水果蔬菜，水果蔬菜里面含有的维生素以及矿物质含量非常的好，有利于眼睛的健康，另外平时也可以吃一些动物的肝脏，这对于眼睛的健康都是有好处的。