润肠通便的食物是什么

生活中有部分朋友因为饮食不当或者其他因素，会导致肠胃不好出现便秘的情况，便秘时间过久容易让身体的毒素停留过久，这样会对身体产生很多的伤害，所以大家一定要懂得润肠通便的调养，比如利用食物来进行调节。食材里面具有润肠通便作用的是有很多的，只要大家多了解一下，就可以预防这样的情况出现了。

1.番薯也有朋友称之为地瓜的，番薯属于一种杂粮食物，含有的淀粉物质较多，其中的纤维质可以让人促进消化，并且让大肠蠕动，达到很好的通便效果。如果有便秘的朋友，不妨吃上几天的番薯粥，效果一定会很明显的。2.薏仁薏仁在烹调的方式里常被用于煮汤和做甜品，因为它是具有一定的利尿和排毒的功效，重点还可以排走身体的一些湿气。薏仁在烹煮的时候一定要煮烂，这样才能让他熟透和发挥出它应有的功效。3.胡萝卜胡萝卜在市场上是很容易购买得到的，因为其含有的胡萝卜素，可以中和人体的毒素，所以对便秘有很好的改善作用。胡萝卜比较直接点的做法可以用于榨汁，加上一些蜂蜜可以让口感更好，并且也会加强排便的作用，因为蜂蜜也是一种非常不错的食品，具有排毒的功效。上面距离了一些具有润肠通便的食物，大家可以作为参考。出现便秘的情况不仅要对其进行缓解，还要找出便秘的原因，在生活中预防这样的事情再出现，这样也是对自己身体的一种保障。