球生菜可以达到补充营养的效果，而且还具有润肠通便的作用，可以达到瘦身减肥以及清热解毒的效果。
1、补充营养：球生菜里面的营养成分含量是比较丰富的，还有多种微量元素及矿物质元素，这些都属于人体必须要的营养成分，能够达到提高自身免疫能力和抵抗力的效果，有助于改善自身体质。
2、润肠通便：球生菜里面的膳食纤维素含量是比较丰富的，在吃了之后能够加速胃肠道的蠕动功能，可以帮助食物尽快地消化和吸收，能够达到改善便秘的效果，还有利于缓解大便干燥以及排便困难、大便不易排出等症状。
3、减肥瘦身：球生菜里面的膳食纤维素比较高，在吃了之后能够增加饱腹感，可以减少其他主食的摄入量，同时还可以帮助宿便排出，从而达到减肥及瘦身的效果。
4、清热解毒：还具有清热解毒的功效，在吃了之后能够帮助体内的毒素物质尽快排出，有利于改善上火所引起的口腔溃疡和口舌生疮，同时对于咽喉肿痛和声音嘶哑、小便短赤、小便刺痛等症状也能起到调理的效果。
