黑莓和桑葚的区别是外观和口味的营养成分上都会存在一定的差异，属于两种不同的水果。
黑莓属于一种聚合果，在成熟之后属于一种深紫色的果，黑莓里面的营养成分含量是比较丰富的，含有维生素C和B族维生素，其中的矿物质元素含量也比较高，这些都属于人体必需要的营养成分，在吃了之后可以不用吃低营养，而且还可以提高自身的免疫能力和抵抗力。黑莓在成熟之后味道酸甜可口，是比较好吃的。
桑葚里边含有芦丁和花青素的成分，同时也富含了钙磷镁，钾，铁等矿物质元素，也还有维生素B族，这些也属于人体必要的营养成分，也能达到补充营养的效果。桑葚在成熟之后主要为紫红色或者是黑紫色的，属于一种椭圆形的果实，味甜适中。
黑莓和桑葚都属于营养成分含量比较高的水果，适当的吃一些，对身体健康都是有好处的，而且大部分人群都是可以吃到并没有食物上面的禁忌。但是对于高血糖或者糖尿病的人要尽量避免摄入量过多，否则就有可能会导致血糖控制不稳定，也可能会引起血糖上升。
