莲子山药小米粥是一款较为口味淡和简易的粥，这款粥的关键食物便是莲子和山药了，他们对人体的益处也是有很多的。莲子能够有降血压和强宁心安神的功效，而山药能够对身体开展促消化和防止心脑血管病症，大家在日常生活中何不有时候吃上一碗那样的粥。
莲子的作用
抗癌防癌
莲子擅于补五脏不够，通利十二经脉血气，使血气畅而不腐，莲子所含空气氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制效果，这一切，组成了莲子的抗癌防癌的营养健康作用;
降血压
莲子含有非结晶体形黄酮N-9有降血压功效;
强宁心安神
莲子芯所含黄酮具备明显的清脑功效，莲芯碱则有较强抗钙及抗心率不齐的功效;
滋润滋阴养血、止遗涩精
莲子中常含的棉子糖，是老少咸宜的养生食材，针对病久、生完孩子或老年人气血虚者，也是常见营养成分上品;莲子碱有调控性欲望的功效，针对年轻人睡觉多梦，遗精频繁或遗精者，服用莲子有优良的止遗涩精功效。
