紫生菜中含有各种丰富的营养物质，比如花青素，维生素，胡萝卜素等，并且含有丰富的矿物质，可以帮助消化，有着镇静，安神，抗衰老，防癌的功效，生菜的做法有很多，最好的选择就是凉拌，既可以调味又可以保留生菜鲜脆的口感。
做法一
1,,紫叶生菜撕成容易吃的大小，冰水浸泡30分钟，捞出沥水;黄瓜斜切成薄片;紫叶生菜沙拉的做法步骤
2，把胡桃仁放在锅中,用小火慢慢炒至微微焦黄，用擀面棒或刀切碎，撒在紫叶生菜和黄瓜上面，淋上青紫苏调味汁即可。
做法二
辅料油适量盐适量海天豆瓣酱适量味精适量
步骤
1.准备食料。
2.紫生菜洗净，切小块。
3.准备调料。
4.将调料放菜里搅拌均匀。
做法三
1.所有食材：生菜、番茄、吞拿鱼罐、沙拉酱。
2.生菜把要去掉，洗摘好叶子备用。
3.打开吞拿鱼罐，搅拌均匀。
4.番茄洗干净切片。
5.将生菜撕碎放入沙拉碗内。
6.放入番茄。
7.淋上沙拉酱。
8.搅拌均匀。
9.再放入吞拿鱼。
10.继续搅拌均匀后即可食用。
