扁豆是日常生活中人们非常喜爱的一种食物,不仅香嫩可口,更含有丰富的营养成分,它通常的做法是红烧扁豆。而红烧扁豆的做法有很多种,各有不同但是大同小异,烧的过程中可以根据自己口味的不同加入一些调料,然后美味的红烧扁豆就可以出锅了。
一、用料
扁豆 适量
五花肉 适量
油 适量
盐 少许
酱油 适量
十三香 少许
葱姜蒜 适量
二、做法步骤
(一)做法一
1、扁豆洗净控干
2、五花肉切片,葱姜蒜切片
3、锅中加入适量油下五花肉煸炒出油
4、下入扁豆翻炒
5、炒至扁豆变色,变软后加入少许酱油,葱姜蒜,十三香翻炒均匀,添加适量的水
6、大火烧开转中火炖煮至扁豆熟烂,加入少许盐调味收汁即可出锅
(二)做法二
1、扁豆摘洗净,一掰两三块,备用。
2.热锅上油,爆香干辣椒、葱姜蒜。
3.倒入扁豆,煸炒。
4.加老抽1勺,炒匀。
5.加一碗热水(骨汤更佳),大火烧开,转中小火焖烧二十分钟左右。
6.调入1小勺盐。
7.调入2勺白糖。
8.调入1小勺鸡精,大火五分钟,收收汤汁,即可出锅。
(三)做法三
1. 扁豆洗净,切段装入盘内备用;
2. 大蒜去皮洗净切片;
3. 锅内入油,放入蒜、辣酱翻炒出香味;
4. 放入扁豆、水、盐小火焖煮;
5. 扁豆差不多熟了,大火把水分焖干,起锅盛盘。
三、扁豆的营养价值
扁豆味甘、性平,归脾、胃经,有健脾、和中、益气、化湿、消暑之功效,适宜夏季感冒挟湿、急性胃肠炎、消化不良、暑热头痛头昏、恶心、烦躁、口渴欲饮、心腹疼痛、饮食不香之人服食;尤其适宜癌症病人服食。因此,多吃扁豆对人体有益无害。