因为现在生活中的各种压力,很多人都有神经衰弱的毛病,有时会表现为容易焦虑、紧张,这是很正常的现象,但是很明显让自己一直神经衰弱下去是不行的,会影响到自己正常的工作和生活,那么吃什么东西可以修复脑部神经?
一、饮食能修复大脑神经的东西
1.吃些含胆碱的食物。人的大脑含有大量的乙酰胆碱,记忆丧失者大脑中乙酰胆碱水平显著下降,这一点在老年人身上更为明显。醋酸胆碱是一种提高记忆的有效方法。富含胆碱的有:鱼类、瘦肉、鸡蛋(尤其是蛋黄)等。
2.添加卵磷脂。脂质可增强大脑活力,持续脑细胞老化,并具有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。卵磷脂含量较高的食物有蛋黄、豆制品等,不妨适量食用。
3.多食碱性和富含维生素的食物。碱食品对脑功能有一定的改善作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属于碱性食物。青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等新鲜蔬菜、水果都富含维生素。
4.添加含镁的食物。镁会使核糖核酸进入大脑,而核糖核酸是维持大脑记忆的主要物质。大豆、荞麦、坚果类、麦芽等富含镁元素。
二、神经衰弱的病因
许多病人在患病前都有不好的性格特点:自卑、敏感、多疑、缺乏自信或偏主观、急躁、好胜心,因此容易引起松弛调节障碍,使大脑长期处于持续性紧张状态。
当前学者普遍认为精神因素是神经衰弱的主要原因。任何可能导致持续的紧张情绪和长期内心矛盾的因素,都会导致神经活动过程中强烈而持久的紧张状态,超过神经张力的耐受限度,就可以发病。如果过度劳累而没有休息,就是兴奋过程过度紧张;对目前的状态不满就是抑制过程过度紧张;经常改变生活环境又不适应,使中枢神经系统处于过度紧张和疲劳状态。大脑皮层的神经细胞有很强的耐受性,紧张的脑力工作后,虽然会引起疲劳,但可在短暂的休息或睡眠后恢复,但是长期紧张的神经活动,一旦超过耐受极限,就会产生神经衰弱。
