由于喝粥的量、粥的种类、运动情况、个人体质等都不一样,所以一个月喝粥就能瘦多少并不能一概而论,瘦身的方法是不健康的,只能喝粥来瘦身。
稀饭中营养成分较少,蛋白质、维生素、矿物质等相对缺乏。 饮用一个月粥,不摄取或摄取其它食物,易导致营养不良、贫血、低血糖、免疫功能下降、低血压等不良后果。
如果要喝一个月的粥,同时少食多餐,饮食方面要均衡,少吃薯片、烤肉、可乐等,多吃一些高碳水,多吃一些蔬菜,多做运动,比如游泳、打羽毛球、瑜伽等,以消耗体内的热量,才能达到很好的瘦身效果,但是能瘦多少还不清楚。 若喝一个月粥,同时吃了高糖、高脂肪类的食物,而且不锻炼,不仅不能起到瘦身的作用,反而会增加肥胖症。
为了健康瘦身,除了要有节食、适量运动,还要早睡早起,不要熬夜,每天要保证8小时的睡眠时间,合理安排作息,并保持积极乐观的心态。
