养筋骨通常会包括含钙质比较丰富的食物，以及含蛋白质比较丰富的食物，同时也会包括含维生素比较丰富的食物，通过饮食能够起到辅助调理的作用，但是具体的恢复效果需要因人而异。
1、含钙质比较丰富的食物：养筋骨通常可以吃一些含钙质比较丰富的牛奶或者豆浆，也可以适当的喝一些排骨汤，还可以适当的喝一些乌鸡汤或者鲫鱼汤等，通过这些营养物质的吸收，对于筋骨的生长发育能够起到促进的作用。
2、含蛋白质丰富的食物：养筋骨通常也需要吃一些含蛋白质比较丰富的食物，比如可以适当的吃一些鸡蛋或者鸭蛋以及鹅蛋，也可以适当的吃一些猪肉或者牛肉，通过蛋白质的补充，能够补充筋骨所需的营养物质，对于筋骨的发育能够起到促进的作用，从而有助于养筋骨。
3、含维生素比较丰富的食物：养筋骨期间也可以吃一些含维生素比较丰富的食物，比如可以适当的吃一些苹果或者香蕉，也可以适当的吃一些哈密瓜，通过这些食物的补充，能够增强身体的抗病能力，对于筋骨部位的生长能够起到促进的作用。
