黑玉米是一种营养成分比较丰富的食品,它含有蛋白质、矿物质、膳食纤维等营养成分,吃适量的黑玉米对身体没有什么危害,但是如果长时间过量食用,或者长时间单吃,就会对身体造成危害,比如消化不良、营养不良等。
1、消化不良:黑玉米富含膳食纤维,而膳食纤维不易被胃肠道消化和吸收,同时大量摄入会对胃黏膜造成刺激,严重时还会损伤胃黏膜 。 所以,长期过量食用会导致消化不良,出现腹痛、腹胀、腹泻等不适症状;
2、营养不良:黑玉米以淀粉为主,蛋白质等营养成分含量低,长期单吃黑玉米,易造成营养不良。
所以,建议每天适量吃点黑玉米,可以提高胃肠道的功能,长期过量或单吃,对身体的健康是不利的。
