孕妇是对于营养的摄入是非常需要注意的，因为其营养的摄入直接关系到肚子里宝宝的发育，但孕妇在怀孕期间总是会有恶心、呕吐、吃不下去饭的症状，长期以往不仅孕妇身体越来越虚弱，对婴儿的发育也不好，面对这种情况可以通过改变食谱的方法来改善，下面就来介绍一下孕妇防吐食谱。
食谱1、什锦青菜
原料：大白菜100克，胡萝卜80克，豌豆夹50克，西兰花50克，花椰菜50克，蘑菇50克，青红椒各30克。
调料：油30克，蒜蓉5克，糖4克，蚝油10克，鸡精5克。
做法：
1.把所有的青菜洗净后，切成小段或小块。
2.用中火把油烧热后，爆香切碎的蒜蓉。
3.加入青菜炒熟；再加入糖、蚝油和鸡精调味，出锅即可。
温馨小提示：
各类青菜富含维生素C和多种营养素，清淡适口，易于消化，适合孕早期胃部不适和早孕反应的孕妇食用。
食谱2、甜脆黄瓜
原料：黄瓜500克，香菜200克，熟花生米20克，青、红椒各20克。
调料：油5克，白醋15克，白糖5克，精盐2克，蒜瓣10克，鸡精2克。
做法：
1.将黄瓜洗净去蒂后，切成薄片，放些盐稍稍腌制10分钟；青、红椒去籽切成细粒；香菜切成段。
2.将油放入锅中烧至四成热，放入黄瓜片快速翻炒几下，再调入蒜瓣、白醋、白糖、香菜、花生米、青红椒粒、鸡精后翻炒出锅。
温馨小提示：
黄瓜有清热、止呕，解渴、利水、消肿的功效，经过腌制带有酸味，能够促进胃酸分泌，对孕妇孕早期胃口不适有缓解作用。
食谱3、奶香鸡脯油菜
原料：熟鸡脯200克，油菜500克，葱花5克。
调料：花生油50克，料酒10克，牛奶50克，盐4克，味精2克，水淀粉15克，鸡汤300克。
做法：
1.将油菜洗净，掰开叶瓣，菜心留着，不用拆开，切成10厘米长的段。
2.将油菜在开水中焯一下（注意控制不可太烂）捞出沥去水分，理齐放入盘内备用。
3.锅内放入花生油烧至三成热，下葱花炝锅，下料酒，加入鸡汤和盐，放入熟鸡脯和油菜，用旺火烧开，加入牛奶、味精，水开时用水淀粉勾芡出锅。
温馨小提示：
此菜清淡可口，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、尼克酸和维生素C,特别适合早孕反应严重的孕妇。
如果所有其他缓解孕吐方法对你都不起作用，你可以请医生给你开一些孕期可以安全服用的止吐药。
防孕吐小偏方：
1、苹果：早起吃一个苹果，能有效缓解恶心和呕吐，有助于保持肠道畅通，预防便秘。
2、生姜：研究发现，生姜可以帮助缓解孕吐症状。孕妇可以自己试着制作姜茶。切两片硬币大小的生姜，用开水浸泡5~10分钟。取出生姜，加入红糖、蜂蜜或柠檬就可以了。
3、黄瓜：黄瓜的清香会让孕妇不舒服的感觉一扫而光。
4、蜂蜜：起床前，将一勺蜂蜜含在嘴里，可以帮助身体吸收一部分血糖，使血糖浓度不致过低，孕吐的次数就减少了。
5、药物疗法
一些孕妇在孕期呕吐现象比较严重，为了保证母体及胎儿健康，孕妇应补充营养剂。比如服一些B族维生素和维生素C,还可以减轻妊娠反应的不适。值得注意的是，孕妇呕吐切莫多服维生素B6.
