在日常的生活中，紫橄榄属于是一种比较常见的食物，紫橄榄俗称紫包菜，营养十分丰富，含有多种维生素，花青素和纤维等，经常吃紫橄榄还具有保健的功效，可以防衰老、清热止痛以及对失眠也有一定的效果，所以多吃紫橄榄对身体有很多的好处，关于紫橄榄的做法也比较多。
一、提高人体免疫功能的作用。
常吃橄榄还可以促进骨骼发育，防止骨质疏松，有利于儿童生长发育和老年人骨骼健壮，对促进血液循环也有很大的好处。
二、有重要的保健作用。
是一种天然的防癌药物。橄榄中含有丰富的维生素C，维生素E，维生素U，胡萝卜素，钙、锰，钼以及纤维素。橄榄是一种重要的护肝药品，主要针对脂肪肝、酒精肝、肝脏功能障碍等。橄榄的化学成分中含有半胱氨酸和优质蛋白，这都是协助肝脏解毒的重要元素。
三、刺激细胞制造对人体有益的Ⅱ型酶。
使细胞形成对抗外来致癌物侵蚀的膜，是迄今为止所发现的蔬菜中最强有力的抗癌成分。采用鲜橄榄汁成分的本食疗方，是肠癌的劲敌，中老年大肠癌患者坚持服食鲜橄榄汁，可使其在治疗过程中发挥强有力的辅助治疗作用，有助于早日康复。
四、增强人的活力。
紫橄榄能够给人体提供一定数量的具有重要作用的抗氧化剂：维生素E与维生素A前身物质(β―胡萝卜)，这些抗氧化成分能够保护身体免受自由基的损伤，并能有助于细胞的更新。它有强身健体的作用，经常食用能够增强人的活力。
五、维护皮肤健康。
橄榄菜不仅是一类强身健体的蔬菜，紫橄榄还含有丰富的硫元素，这种元素的主要作用是杀虫止痒，对于各种皮肤瘙痒，湿疹等疾患具有一定疗效，因而经常吃这类蔬菜对于维护皮肤健康十分有益。此外，经常吃橄榄蔬菜还能够防治过敏症，因此皮肤过敏的人最好把橄榄视为一道保留菜。
六、能减肥防便秘。
凡是经常吃橄榄蔬菜的人，都能轻而易举地满足机体对纤维素的需求。这类蔬菜中含有的大量纤维素，能够增强胃肠功能，促进肠道蠕动，以及降低胆固醇水平，同时防治便秘的发生。其中的铁元素，能够提高血液中氧气的含量，有助于机体对脂肪的燃烧，从而对于减肥大有裨益。
七、缓解关节疼和杀菌消炎的作用。
咽喉疼、外伤肿、蚊叮虫咬之类都可以食用橄榄来缓解。因此，关节炎患者最好经常吃这类蔬菜，并且为了防止感冒引起的咽喉部炎症，在冬春季节感冒的高发季节，也应当经常吃橄榄菜。
八、对溃疡有着很好的治疗作用。
橄榄中含有某种“溃疡愈合因子”，对溃疡有着很好的治疗作用，能加速创面愈合，是胃溃疡患者的有效食品
九、有美容作用。
橄榄的防衰老、抗氧化的效果与芦笋、菜花同样处在较高的水平。橄榄富含叶酸，这是橄榄类蔬菜的一个优点。所以，怀孕的妇女、贫血患者应当多吃些橄榄，它也是妇女的重要美容品。
