米蕉通常能够达到降低血压，改善低血糖、润肠通便的效果，还能调节情绪以及补充体内所需的能量物质。
1、降低血压：米蕉里面含有的钾元素能够对钠造成抑制效果帮助平滑肌里面的钠存量减少，也能促进血管壁恢复，帮助血流量阻力减少，辅助达到降低高血压的效果，改善高血压引起的头晕头痛、眼黑、身体无力、四肢麻木的症状，是一种比较常见的食疗方式，不能代替药物治疗疾病，适合于轻微的高血压患者。
2、改善低血糖：出现了明显的低血糖，通常需要适当吃一些米蕉，里面含有较多的果糖、葡萄糖、素糖等成分，吃了以后能够帮助血糖迅速上升，从而避免低血糖发生，也能改善低血糖发生后引起的症状。
3、润肠通便：米蕉里面含有的果胶成分，也有大量膳食纤维素在吃了以后不仅能够促进肠胃蠕动，帮助粪便快速排出，从而达到润肠通便的效果。
4、调节情绪：米蕉里面的多巴胺成分也有一定的蛋白质成分，能够直接作用于神经系统，能够缓解情绪紧张以及睡眠的症状，调节情绪。
5、补充能量：米蕉里面的营养物质特别丰富，通常有碳水化合物、镁钾、蛋白质等物质，同时含有较多的氨基酸，能够补充体内所需的能量物质。
