怀孕生孩子对每个女士都是一个漫长而痛苦的整个过程,但产后之后还有一项很艰巨的任务,那就是纯母乳喂养小宝宝,仍然在纯母乳喂养的整个过程中,由于各种原因,很多新手妈妈会出现奶水不足的情况,这时候一定要调整心态,多吃一些催奶的食物,比如下面这几类粥就会有非常好的催乳效果。
第一、催奶粥:五红小米汤怎么做
原料:红豆一把,枸杞子一把,花生一把,大枣一个,干桂圆三个,小米小半碗。
做法:
1、将所有五红原料洗净,放入锅内烧开,文火半小时。
2、煮沸后,去渣、留汤,加入半碗小米,煮至熟透,加入糖调味即可。 如果喜欢粘人的话后面熄火闷一会儿就会粘上。
第二、催奶粥:阿胶糕红枣粥。
原料:阿胶糕250克,红枣1000克,核桃仁500克,老冰糖500克。
做法:
1、把核桃仁去皮,捣碎备用。
2、把红枣洗净,兑适量的水放入锅中炖,用干净砂布滤去皮核,置入另一锅中,加入老冰糖、核桃肉慢火炖。
3、此外,把阿胶糕放入碗中蒸熟后,加入红枣、阿胶糕锅,煮烂即可。 生完孩子每天早晨服2~3汤匙,具有补气补血、调肠胃、润肺补阴的功效。
小小的提示:本药粥对大多数孕妇的产后修复、身体机能调节、催奶和催奶都很合理。 特别是冬天生小孩的孕妇,服食效果特别好。
第三、催乳粥:怎样做虾米粥?
原料:虾米30克,梗米100克。
做法:梗米要照常煮开粥,当粥煮到半熟时,加入清洗过的虾米音乐,当小米汤变稠时即可食用。
小贴士:此粥营养丰富,含有蛋白质、人体脂肪、钙、磷、铁等多种营养元素,中医学认为,本粥壮阳补肾,益肾催乳,生完孩子乳妈分泌乳汁并不需要太多。
第四、催奶粥:花生仁小米粥怎么样?
原料:生花生米(带红的)100克、稻米200克。
做法:把花生仁捣碎,放入淘净的稻米中煮粥,粥分2次(早中晚各1次)喝,连服3天。
小结:花生仁含有蛋白质及不饱和脂肪,具有醒脾健脾、行气催乳的功效。 丹参具有活血化瘀益气养血的功效。 这对于孕妇生完孩子气血两虚也有一定的作用。
